先日、ランニングシューズを新調しました。
予定より早く、7月18日には届いていたのですが、下ろすまでちょっと時間がかかって、先週からようやく履き始めました。
歩いてみると、先代のadizero SLに比べてフワフワした感じがします。かかと部分の沈み込みがSLよりSL2の方が深いみたい。走ってみると、そこまでの柔らかさは感じられず、適度な反発力があるようにも思いますが、SLを2年も使ってしまい、完全にそちらに足が慣れていたせいか、なんとなく違和感を感じます。
そのせいか、一昨日のジョグのあと、右のふくらはぎからアキレス腱にかけての部分に、軽い痛みが出てしまいました。ここ数日、せっかく暑さが一息ついているところなので、走らないのはもったいないのですが、無理をして悪化させるともっともったいないので、ちょっと足を休ませようと思います。1週間は我慢かなぁ。
その間の体力維持のため、今日は自転車通勤。行きは少し遠回りして6km、帰りはだいぶ遠回りして14km。
カロリー消費という視点で見たとき、消費カロリーは
【消費カロリー（kcal）】＝METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05
という式で求めることができるそうです。この中で、体重と定数の1.05は変わりませんが、運動強度を表すMETsと運動時間はその時によって変わります。
普段は、kmあたり5分半を切るペースで1日10km程度走るのを目標にしています。今日の自転車では、時速24km程度で50分ほど走りました。
この場合、運動強度（METs）はジョグも自転車もだいたい10METs。運動時間はジョグが53～4分で自転車が50分ですから、消費カロリーではそれほど変わらないということになります。
スピードが速い分、同じ時間でも長い時間を走ることができるので、ジョグだと行けないような風景の場所にも行くことができるのがいいかな。今日は海の方まで回って帰ったので、こんな景色が見られました。
youtu.be夏は日が長いので、こういう楽しみもありますね。冬だと、この時間はもう暗くて、このルートはちょっと怖いです。
いろいろ楽しみを見つけながら、身体を保っていけるといいなぁと思います。
